Transformation Complète
89,90 € par mois
Notre programme phare pour une métamorphose totale. Vous bénéficiez d'un protocole de 12 semaines qui associe des séances de musculation ciblées, du cardio progressif et un plan nutritionnel personnalisé.
- 5 séances hebdomadaires structurées
- Plan nutritionnel avec calcul de macros
- Suivi hebdomadaire de vos progrès
- Ajustements réguliers selon vos résultats
- Accès illimité aux installations
Force Athlétique
76,50 € par mois
Programme dédié au développement de la force maximale et de la masse musculaire. Basé sur les mouvements fondamentaux comme le squat, le développé couché et le soulevé de terre.
- 4 séances de force par semaine
- Protocole de progression linéaire
- Apprentissage technique approfondi
- Suivi de vos records personnels
- Vidéos d'analyse de mouvement
Endurance Cardio
64,90 € par mois
Optimisez votre système cardiovasculaire et brûlez efficacement les graisses avec des séances variées qui combinent interval training et travail en zone aérobie.
- 5 séances cardio adaptatives
- Travail par zones de fréquence cardiaque
- Protocoles HIIT et LISS
- Suivi de vos performances
- Programme de progression sur 8 semaines
Mobilité et Récupération
54,90 € par mois
Prévenez les blessures et améliorez vos performances grâce à un travail ciblé sur la flexibilité, la mobilité articulaire et les techniques de récupération active.
- 3 séances de mobilité par semaine
- Techniques de stretching avancé
- Travail myofascial
- Exercices de stabilité
- Protocoles de récupération post-entraînement
Coaching Premium
129,90 € par mois
L'accompagnement le plus complet avec un coach personnel dédié qui conçoit et ajuste votre programme chaque semaine en fonction de vos résultats et de votre progression.
- Programme 100% personnalisé
- Coach dédié disponible 6j/7
- Ajustements hebdomadaires
- Analyse vidéo de vos mouvements
- Plan nutritionnel évolutif
- Sessions individuelles incluses
Nutrition Performance
69,90 € par mois
Plan alimentaire scientifiquement élaboré pour soutenir vos objectifs de transformation. Calcul précis de vos besoins caloriques et de vos macronutriments avec recettes adaptées.
- Calcul personnalisé des macros
- Recettes hebdomadaires variées
- Liste de courses organisée
- Ajustements selon vos progrès
- Support nutritionnel continu